| Главная » Файлы » Библиотека » Здоровье |
Салатная экспресс-диета
| 04.08.2012, 12:11 | |
| Салатная экспресс-диета Длится салатная диета 3 дня, а повторять ее можно каждую неделю. Главная линия диеты - употребление салатов, овощей и блюд из них. Ведь многие овощи и корнеплоды обладают умеренным послабляющим и мочегонным эффектом, который позволяет избавиться от лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности естественным и безопасным способом. Кроме того, растения, входящие в эти салаты, богаты витаминами – в частности, бета-каротином, который способен в очень короткий срок значительно улучшить состояние кожи. Первый день – морковный Героиня дня - морковь. Есть ее можно в любом виде - свежем, вареном, тушеном и даже запеченном. Но мы советуем обратить внимание на свежую морковку - ведь она вкусна и полна витаминами. Приправлять морковные салаты следует соком лимона или оливковым маслом. Максимально допустимый объем оливкового масла в этот день – 1/2 чайной ложки. Соль, перец, сметана, майонез – категорически запрещены. Лучше всего заранее приготовить около 1,5 кг моркови и разделить ее на 6-7 приемов на весь день. В промежутках можно пить без ограничений воду без газа, чай и кофе без сахара, также на ночь можно выпить до 200 мл сухого красного или белого вина. Второй день – салатные листья и пряные травы В течение дня можно безо всяких ограничений есть практически любые листовые салаты (лучший выбор – латук, фризе, айсберг, руккола, романо и дуболистный), а также травы – укроп, петрушку, кинзу, базилик, сельдерей. Эти растения обладают выраженным мочегонным эффектом, поэтому их так же, как и морковь, нельзя солить. Приправлять зелёные миксы следует лимонным соком, винным или бальзамическим уксусом. Максимально допустимый объём оливкового масла в этот день – 1 чайная ложка. По поводу напитков: то же что и в первый день. Третий день – свекольный Прекрасно, если удастся купить молодую свёклу вместе с ботвой, поскольку свекольная ботва – уникальный диетический продукт. Свёклу надо есть только в отварном виде и тоже без соли и каких бы то ни было соусов. Лучше всего в этот день отказаться от всяких приправ и масла. Свёкла завершит "очистительные" процедуры. Салатная диета противопоказана людям у которых есть проблемы с сахарным диабетом, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, а также клиническая депрессия. В дальнейшем постарайтесь придерживаться низкосолевой и низкоуглеводной диеты. Ешьте больше нежирных белковых продуктов: морскую рыбу, отварное мясо, курицу, а также био-йогурты, домашний сыр или обезжиренный творог. | |
| Просмотров: 362 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |