| Главная » Файлы » Библиотека » Здоровье |
Перловая диета, худеем на перловке
| 02.08.2012, 22:00 | |
| Перловая диета, худеем на перловке Диетологи утверждают, что для того, чтобы похудеть, совсем не нужно исключать из рациона крупы, ведь на них можно скинуть до 3 кг за неделю, очистить организм от токсинов! Самая лучшая крупа для худеющих - перловая. Для соблюдения щадящего режима пищеварения готовим жидкие и протертые каши, а чтобы активизировать работу кишечника, лучше варить рассыпчатые! Перловая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, она идеально подходит для очистки организма перед началом активного похудения. Привыкнув к скудному рациону, уже будет проще перейти на постоянный здоровый режим питания. Сидя на диете, в течение дня выпиваем не менее 2-2,5 л чистой воды или минералки без газа. День 1 Готовим перловку на пару или варим в небольшом количестве воды (как для плова), но без соли, сахара и жира. Едим в течение дня каждые 2 часа столько, сколько сможем. На ужин 1 зеленое яблоко. День 2 К парной перловке разрешается добавить 2 банана. Нарезаем их и едим в течение дня отдельно, с кашей или оставляем на ужин. День 3 Перловка, 15 изюминок и 15 половинок ядрышек грецкого ореха на весь день. Последний прием каши заменяем чашкой нежирного творога (150 г) или стаканом кефира (1%-ной жирности). День 4 Перловку и 5 яблок разделяем на 5 приемов пищи. На ужин вместо каши съедаем 100 г постной отварной жесткой говядины и 2-3 томата черри. На ночь пьем стакан мелиссового отвара (можно чай). День 5 Перловку и 200 г винограда делим на 5-6 приемов пищи. После ужина готовим медовый напиток (1 ч. ложка меда на стакан теплой воды) и выпиваем перед сном. Готовим стакан напитка на утро. День 6 День начинаем с медового напитка, съедаем 2 штуки инжира и 2 грецких ореха. В течение дня кушаем перловку. На ужин варим яйцо. День 7 День снова начинаем с медовой воды, кураги (2 шт.) и ореха (2 шт.). В течение дня едим перловую кашу, на ужин 2 спелых банана. День 8 Пьем медовую воду, едим курагу и грецкие орехи. После такого завтрака можем вернуться к обычному рациону прямо с обеда. | |
| Просмотров: 584 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |