Текст: Светлана Литвин, Елена Скачкова
по материалам журнала «Худеем легко»

Мудрые утверждают: все, что тебе действительно нужно, всегда находится с тобой. Наверное, поэтому природа и окружила нас воздухом.
При правильном обращении кислород способен плавить килограммы, как раскаленная сковорода масло! Так что вдохни глубже и садись изучать матчасть.

Принцип действия
Начнем с того, что кислород окисляет липиды, поэтому без него химическая реакция расщепления жиров просто невозможна.
При недостаче О2 тело накапливает продукты неполного сгорания жира, тормозящие похудение, даже если ты голодаешь. Более того, чем меньше ешь, тем интенсивнее эти вредители накапливаются. Кислород же выводит их из организма — и процесс сбрасывания веса значительно ускоряется.

Еще О2 улучшает работу пищеварительного тракта, активизирует моторику кишечника и нормализует его микрофлору.
Схема примерно такая: из-за слоев мусора, налипшего на стенки желудка, тот медленно всасывает питательные вещества из пищи, поэтому не чувствует меры в еде. Кислород весь этот мусор выметает — в результате ты ешь мало и при этом чувствуешь себя бодро. Перееданию приходит конец!

Ученые доказали: несколько вдохов очищенного воздуха повышают эффективность физических нагрузок на 20%! Секрет в том, что работающие мышцы потребляют много О2, в результате чего во время тренировки организм чувствует его нехватку. Дыхание учащается, пульс ускоряется, усталость наваливается непосильным грузом… Не поддавайся, вдохни свежего воздуха — и будешь как новенькая.
Низкий уровень кислорода в крови повышает расход гликогена из печени (читай: организм использует «быструю энергию», вместо того чтобы сжигать старые запасы) — вот тебе и ответ на вопрос «Почему я загоняю себя в спортзале и не худею?!» Не говоря о том, что недостаток О2 вызывает накопление молочной кислоты в мышцах, отчего усталость приходит быстрее, а крепатура длится дольше.

Воздуха-а-а!
В паузе между упражнениями не отказывай себе в глотке чистого воздуха, а каждый час рабочего времени разбавляй 5–10-минутным проветриванием. От этого мышцы (в том числе сердечная) работают лучше, окисление жиров проходит интенсивно — и лишние килограммы горят, как в доменной печи.
Уже побежала вешать график проветривания на дверь? Молодец, урок усвоила. Обрати внимание, что основные симптомы кислородной недостаточности — это не только лишний вес, но еще и слабость, вялость, отечность, повышенная утомляемость и скачки аппетита — от несказанного жора до полной потери интереса к еде. Заметь, что ни один из них ну никак не способствует желанной стройности.

А нам все хиханьки!
О2 провоцирует выброс гормона радости, что нам, худеющим, тоже на руку. Есть четыре общепринятых способа добавить в кровь эндорфинов: секс, аэробика, шоколад и кислород. Первый не всегда доступен, вторым заниматься лень, так что чаще всего ты останавливаешься на шоколадке. Кислород же умерит пыл к сладкому и повысит настроение без лишних калорий.
Имей в виду, что еда, воздух и вода — основные элементы энергетической подзарядки человека. Неважно, какой из них в дефиците, — при недостаче этих энергетиков все равно тянет есть. То есть кислородная недостаточность может маскироваться под аппетит. Поэтому вместо пакетика сладких орешков открой форточку и сделай глубокий вдох — глоток кислорода укротит ложный голод.

Восполнение недостачи
Несколько сотен лет назад воздух содержал 38% кислорода, а сейчас только 17–19%, зато количество углекислого газа остается неизменно большим — 25%. Поэтому для эффективной кислородной диеты «дикого» уличного воздуха недостаточно.
Последствия плохой экологии устраняют в кислородном баре. Первые подобные заведения появились в Японии, Cтране восходящего солнца и… непреходящего смога. В барах свежий воздух «наливают» через трубочки-канюли, вставленные в нос. По твоей прихоти к чистому О2 бармен добавит запах трав, кофе, мяты или лимона. На второе идет кислородный коктейль: стакан взбитой в пену воды с сиропом, в каждом пузырьке которой содержится чистый кислород. По мнению врачей, особую ценность напиток представляет для худеющих и людей с проблемами пищеварения.
Пропустить стаканчик или втянуть животворного воздуха в две дырочки можно и дома, если средства позволяют: существуют фирмы, занимающиеся поставкой кислородных мини-баров частным лицам. Они же сдают агрегат напрокат — имей в виду на случай, если вдруг решишь устроить дома большую эко-вечеринку или скромный день здоровья.

Сухим пайком
Если «Все свое ношу с собой» — твое кредо, можешь обзавестись карманным кислородным баллончиком с маской для его вдыхания.
Кстати, эти емкости бывают разных размеров, от миниатюрных флакончиков до восьмилитровых баллонов. Такой агрегат пригодится, если нужно избавиться от головной боли, прогнать сонливость, апатию (нередких спутников диет) или сделать спортивную тренировку более продолжительной.