| Главная » Файлы » Библиотека » Здоровье |
Гречневая диета, худей на гречке
| 02.08.2012, 21:21 | |
| Гречневая диета, худей на гречке Гречневая диета - самая популярная диета. Гречка считается одним из лучших диетических продуктов, она низкокалорийна, питательна и полезна для здоровья. Греча содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречка - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, такие как: В1, В2, В6, РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью), кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота. Греча - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. Гречка укрепляет капилляры и детоксифицирует печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими понижающими холестерин свойствами, помогает при заболеваниях брюшной полости, при остеоартрите, а также помогает избавиться от легкой депрессии, поднимая уровень допамина. Препараты из цветов и листьев гречихи уменьшают хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов, ускоряют заживление ран, благотворно действуют при заболеваниях верхних дыхательных путей, скарлатине, кори, лучевой болезни. Такое разнообразное действие гречки ученые объясняют не только богатым химическим составом, но и большим содержанием в листьях и цветках рутина, обладающего Р-витаминоподобным действием. Гречка - идеальная еда, если вы хотите сбросить лишний вес и вернуть своему организму цветущий вид и здоровье. Недельная гречневая диета За неделю (предельно допустимый срок - две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1 %) и — в крайнем случае — одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений. В первые дни вы худеете очень сильно - до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат. Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно варить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина - за 4-6 часов до сна. Гречневая диета На этой диете за неделю можно сбросить 2-3 кг, а заодно и укрепить нервную систему и улучшить состояние сосудов. Завтрак: Тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 г обезжиренного творога, 125 г фруктового йогурта, два ломтика сыра твердых сортов. Обед: Тарелка салата из зеленых овощей, 100 г отварной нежирной телятины. Полдник: Одно яблоко или 125 г обезжиренного йогурта. Ужин: Гречневая каша с овощами, немного кетчупа или соевого соуса. Разгрузочная гречневая диета Диета длится один день. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. Ее можно повторить через три дня. В течение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не показалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот из сухофруктов. | |
| Просмотров: 463 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |