Зарядка на Диване - Форум Свобода Мнений
Чт, 08.12.2016, 09:02
Приветствую Вас: Гость RSS 
Многогранен Твой Лик (Шива)
ГлавнаяЗарядка на Диване - Форум Свобода МненийРегистрацияВход Вниз 
Страница 1 из 11
Форум Свобода Мнений » Сферы Жизни Земной » Повседневность » Зарядка на Диване
Зарядка на Диване
Вячеславна Дата: Сб, 31.10.2015, 04:44 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 600
Награды: 0
Статус: Offline
Зарядка на Диване.

Любите валяться на Диване?
Да, "Диван" с большой буквы. Он уже такой привычный, такой родной, повторяющий контуры вашего тела.. Что может быть удобнее?
Ну, что ж. И этому можно помочь. Всем известна огромная польза от зарядки. Но также всем известно, что отвлекаться от дел даже лёжа на диване - никому не хочется. Поэтому подбираем простые, НЕ ОТВЛЕКАЮЩИЕ упражнения. Не отвлекающие упражнения - это такие упражнения, которые НЕ требуют смены позы и не заставляют концентрировать внимание на себе. Итак.

Если ваша любимая поза - на спине с планшетом или журналом над головой или на груди:
- Сгибаем и разгибаем ноги в коленях. То одна, то другая, и заново. Пока не надоест. "Надоедание" говорит о том, что мозг (сознание) начинает отвлекаться на выделение дополнительных сил, чтобы производить столь полезные движения. Поэтому заставлять себя не будем.
- Поочерёдное поднятие и опускание ног. Пусть вас не волнует, по очереди вы поднимаете ноги или каждый раз только одну из них. Скорее всего, по закону "напряжение-отдых" - ноги сами будут контролировать процесс зарядки.
- Пока загружается или обновляется страничка в интернете (если это журнал - значит, между статьями) - потягиваемся во весь рост, руки с планшетом над головой - оххх, хорошо то как! И как раз страничка загрузилась.
- Напрягаем живот. Не бойтесь, вовсе не обязательно что-то там поднимать и качать. Просто напрягаем и расслабляем мышцы живота. "Тужимся" ;)
- А после живота и другие группы мышц: руки, потом ноги, плечи, ягодицы, мышцы лица и так далее.
- При очередном обновлении странички - крутим глазами в разные стороны, а также моргаем, и/или зажмурившись на несколько секунд - открываем и продолжаем любимое занятие…
- Одновременно с глазами можно совершать повороты головы в стороны и вверх/вниз.

Поза - лёжа на животе. Видимо тоже с планшетом или книжкой:
- Сгибание ног в коленях. Это и дети любят.
- Опять же потягивания, напряжения мышц, вращение головой и глазами.

Поза на боку:
- Очень легко в таком положении поднимать и опускать "верхнюю" прямую ногу.
- Также мышцы, потягивания, вращения.
- Приветствуется регулярное переворачивание с одного бока на другой.

Основное занятие на Диване или в Кресле - просмотр ТВ и Кино:
- Даём свободу телу и конечностям: не отрываясь от экрана - последовательно и совершенно ПРОИЗВОЛЬНО меняем положения туловища и конечностей относительно предыдущих их координат. В каждой позе желательно задержаться примерно на минуту. Идеален вариант такого "произвола", при котором в какой-то момент вы заметите, что экран показывает картинку вверх тормашками.
- Ещё одно идеальное упражнение - это самомассаж, а точнее - поглаживание (чтоб без лишних напряжений) себя любимого (а можно и соседа/соседки) начиная с головы, лица, шеи и заканчивая.. местами, до которых сможете или захотите дотянуться.

Любимое место - Кресло или Стул за Компьютерным Столом:
- Не отрывая глаз от экрана, совершенно непринужденно и спокойно - поворачиваем голову в разные стороны и полминутки, в каждом из таких положений, - следим за происходящим на Мониторе. Затем меняем "позу" головы.
- Не меняя "точки зрения" - вращаем туловищем.
- Если что-то отвлекло - прежде чем вернуться в основное положение - потянитесь и покрутитесь в разные стороны, потрясите конечностями.
- Моргайте между делом.
- Если левая рука свободна - самомассаж. Также можно весьма повысить квалификацию - научившись использовать мышь левой рукой.

Если вы любите или вынуждены стоять:
- Трясите и машите ногами и руками.
- Крутите головой и вращайте глазами.
- Есть возможность - приседайте и делайте наклоны.
- Танцуйте и бегайте на месте.
- Стройте рожи.

Много ходите или бегаете?
- Вам не требуется дополнительная зарядка. :ok:

Подведём итоги:

Чем больше двигаемся - тем дольше и здоровее живём. Поэтому, даже малейшие дополнительные движения - укрепляют и просто поддерживают работоспособность нашего ЕДИНСТВЕННОГО организма.
Так что всю пользу лености, отдыха и покоя можно усилить и укрепить, не ограничивая при этом столько желанные минуты - полезной Зарядкой. ;)

При копировании данного текста, пожалуйста, не забудьте поставить активную ссылку на Форум "Многогранен Твой Лик": http://ports.ucoz.com/
 
 Вниз 
Сергей Дата: Сб, 31.10.2015, 09:16 | Сообщение # 2
Группа: Модераторы
Сообщений: 458
Награды: 0
Статус: Offline
Нашлась тут писательница  biggrin  Сама то пользуешься своими советами? Меня так кроме потягух ни на что больше не хватает  wacko
 
 Вниз 
Вячеславна Дата: Сб, 31.10.2015, 19:44 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 600
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Сергей ()
Сама то пользуешься своими советами?


Пользуюсь, хоть и не совсем постоянно. Но, как говорится, лучше мало, чем ничего))
 
 Вниз 
Форум Свобода Мнений » Сферы Жизни Земной » Повседневность » Зарядка на Диване
Страница 1 из 11
Поиск:

Наверх страницы




    Меню Сайта:
      


   © Вячеславна, 2009-2016